Notre programme d’entraînement (saison 2025–2026)
Chaque séance est proposée sans obligation de participation. En revanche, si vous souhaitez progresser, il est vivement recommandé d'y participer.
Mardi – 19h : séance de fractionnés
Chaque mardi soir, nous proposons une séance dédiée au travail de fractionné. Elle se déroule au stade de Rognes sous l’encadrement du coach, ou bien au stade Carcassonne à Aix pour ceux qui préfèrent une séance en autonomie.
L’objectif est de développer la vitesse, la capacité d’endurance et la régularité, tout en respectant le niveau de chacun. Le programme de fractionnés est communiqué en amont, pour ceux qui souhaitent s'entraîner de leur côté.
Jeudi – 19h : sortie complémentaire
Le jeudi, nous nous retrouvons pour une sortie (non encadrée par le coach). Selon le groupe, la séance mettra l’accent sur l’endurance fondamentale, la gestion du rythme ou encore un peu de renforcement léger. C’est un moment idéal pour courir en groupe, progresser sans pression et consolider les bases acquises le mardi.
Samedi – 9h à 11h (horaires pouvant varier selon la météo et la saison) : sortie route & nature
Le samedi matin, place à la sortie plus longue. Cette séance est encadrée par un coach diplômé, qui veille à adapter le parcours et l’intensité à chaque coureur.
2 sous-groupes sont constitués le samedi en fonction du niveau et des envies.
Les parcours alternent route et sentiers dans la campagne aixoise, offrant un cadre agréable et varié. C’est l’occasion de se dépasser en douceur, de partager un moment convivial et de profiter de la nature environnante.
Nous avons aussi un groupe Strava pour retrouver nos performances
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